微门诊

• 来源期刊: 大众医学
• 学科: 医学
• 关键词: 国家中医药管理局 胃不和则卧不安 门诊 中医医院 主任医师 睡眠质量 重点专科 上海市
• 年，卷（期）: 2014,（6）
• 页码范围: 71-71
• 页数: 1页
• 分类号: R2

摘要

神志病科 国家中医药管理局重点专科 @豌豆糕对@徐建主任医师上海市中医医院说：我每天差不多12点多睡觉，有时候睡前肚子饿会吃些夜宵，我觉得最近越来越睡不着了，即使很晚睡还是要在床上翻来覆去好几个小时。除了早睡外，还有什么方法可以改善我这种情况，正常应该几点睡呢？徐建主任医师上海市中医医院v失眠的朋友可以参考以下三点：①胃不和则卧不安，晚饭不宜超过七点进食，吃八分饱即可；②睡眠是阳入于阴的过程，入夜后不宜运动打闹，令阳不收敛；③子、丑时（晚上11点至次日凌晨3点）肝胆经旺，故子时（晚上11点）前入睡可养肝胆，建议在晚上十点半上床，否则会影响整晚的睡眠质量。