死磕腹肌

• 作者: 高若晨
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 腹肌 锻炼方法 核心力量 肱二头肌 引体向上 健身球 单杠 利用
• 年，卷（期）: 2014,（6）
• 页码范围: 24-24
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

盛夏马上到来,你是否还在为腹部脂肪而发愁，下面我们就为你介绍两种新的锻炼方法来增强你的腹肌。 夹球举腿 通常我们通过单杠引体向上锻炼斜方肌和肱二头肌。其实，利用单杠你也能充分地锻炼核心力量。利用健身球进行夹球悬垂举腿动作，便能高效锻炼你的腹肌。这个动作的好处在于，无论是举腿还是还原的过程，你的腹肌都将得到很好的锻炼。此外，为了保持身体的稳定，你的核心力量也将得到深层次的锻炼。