做“暖膝操”防关节炎

• 作者: 申杨勇 陈宾
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2014,（1）
• 所属期刊栏目: 自我保健
• 页码范围: 18
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

冬季温度较低,不少人受凉后会出现膝关节疼痛,这种情况很可能是骨关节炎发作.在此,给大家推荐一套“暖膝操”,每天做一次,有助于缓解膝关节炎. 第1招:高位马步.两膝稍弯曲,以膝关节不超过脚尖为宜.静蹲不动,两手平举,目视前方,坚持1分钟,并逐渐增加时间. 第2招:坐位伸膝.坐在椅子上,将双脚平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持伸腿姿势5～10秒钟,再慢慢放下.双腿交替进行,重复练习10～20次.