矿泉水瓶健身操

• 作者: 安在峰
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2014,（7）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 30-31
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

矿泉水瓶操是针对广大中老年人健身需要而编创的一种利用矿泉水瓶进行锻炼的健身操.它具有可就地取材、不受场地限制、简便易行的特点.经常练习可以增强腿力、握力和腕力;可以预防和延缓骨质疏松,预防跌倒;可以提高生活质量. 两侧平举运动 预备两脚分开与肩同宽,两手各握持一矿泉水瓶垂于身体两侧.(图1)