老年人晨练后补觉对健康不利

• 作者: 陈默
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2014,（1）
• 所属期刊栏目: 中老年保健
• 页码范围: 16
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

有些老年人晨练后回到家,有时会出现一定程度的疲劳感,想打瞌睡,有人则继续睡上一觉,并认为晨练后补个觉是劳逸结合.其实,这样做既影响晨练效果,也不利于健康. 晨练时肌肉、骨骼活动加速,使神经系统的兴奋增强,因而四肢灵活、思维活跃.这时吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听听广播等均会使自己心情安定、精神愉悦,如果立即上床休息,则对心肺功能恢复不利,且肌肉因晨练而产生的代谢产物(如乳酸等)不易消除,反会使人感到精神恍惚,四肢松弛无力.