放慢动作 放慢动作速度能加速你的肌肉增长

• 作者: 麦克
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 动作速度 肌肉 力量训练 消极性 肌纤维 用力
• 年，卷（期）: 2014,（7）
• 页码范围: 53-53
• 页数: 1页
• 分类号: G808.1

摘要

力量训练时，在动作的积极性用力阶段，也就是把重物举起的阶段，应该以尽可能快的速度完成，以便激活尽可能多的肌纤维，促进速度、力量和肌肉体积增长。而在动作的消极性用力阶段，也就是把重物放下的阶段，则应该减慢速度，这样能增加肌肉处于压力下的时间，带来很多益处。