产妇保健重膳食

• 作者: 容小兴
• 来源期刊: 东方药膳
• 年，卷（期）: 2014,（8）
• 所属期刊栏目: 男女药膳
• 页码范围: 21
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

“坐月子”是指产妇生下小孩到身体恢复的一段休养期,此时产妇的身体各器官都有很大变化,故“坐月子”要讲究科学,其中饮食调理尤为重要,概括起来就是一个“补”字,还要注意营养均衡,特别是要进食一定量的蔬菜和水果. 产后的膳食调养主要注意以下几个方面内容: 1、热能和蛋白质.产后前两三天应以流质、半流质食物为主,如红糖水煮鸡蛋、红枣小米粥、面汤、牛奶、豆腐脑、蒸蛋羹、炖排骨汤等,随着胃口好转就可以改吃软食,这时每天最好有300 ～ 400g的粮食、200～500g的肉禽鱼虾和大豆制品、1～2个鸡蛋、400g左右的蔬菜水果.其中,红糖有行血、活血、散寒作用,有利于清除子宫瘀血,而且含丰富的热能和无机盐,是民间产妇必用的食物,吃的时间以一周左右为宜.