夏季饮食注意“三多三少”

• 来源期刊: 百姓生活
• 学科: 工学
• 关键词: “三多三少” 夏季 饮食 消化不良 胃肠道疾病 电解质 水溶性 食欲
• 年，卷（期）: bxsh_2014,（8）
• 页码范围: 51-51
• 页数: 1页
• 分类号: TS972.1

摘要

炎热的夏季到了，人们容易出汗。出汗会丢失水分、水溶性维生索及一些电解质。同时，高温还会使人体的消化液分泌减少，和其他季节相比，容易出现食欲下降。在夏季饮食中．应注意“三多二三少”。1．多饮水喝汤。少“冰冷刺激”。每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味，增强食欲。有些人在天热的时候，喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种刺激性降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。