关于通便的5个饮食误区

• 作者: 刘建湘
• 来源期刊: 家庭健康
• 年，卷（期）: 2014,（7）
• 所属期刊栏目: 营养食疗
• 页码范围: 19
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

很多人都受到过便秘的困扰.通过饮食能有效地缓解便秘,但饮食不当却容易走入误区,反而加重了便秘. NO.1多吃香蕉 一般人认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有润肠的功效.如果吃多了生的香蕉,不仅不能通便,反而会加重便秘.因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动.一般来说,香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但质地并未改变时吃最好. NO.2 膳食纤维要多吃 膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多食反而会对胃肠道造成刺激.并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	刘建湘	北京大学第一医院消化内科	35	343	11.0	18.0