合理饮食 安心睡眠（下）

• 作者: 袁媛 郑迎昆
• 来源期刊: 党员干部之友
• 学科: 工学
• 关键词: 睡眠 合理饮食 咖啡因 食品 巧克力 兴奋剂 尼古丁 肉类
• 年，卷（期）: 2014,（11）
• 页码范围: 50-50
• 页数: 1页
• 分类号: TS202.3

摘要

影响睡眠的食物因素高脂肪睡前3小时别吃。研究表明,常吃高脂食品的人不但体重增加,亦出现睡眠紊乱。像油炸类的食品,如炸鸡,薯条,汉堡;卤制熟肉类,如酱猪肘、猪头肉等,这类食品不要出现在你的晚餐当中。咖啡因夜间一杯咖啡势必将打乱你的睡眠。即使中度咖啡因也会引起失眠。同时不要忘记那些常被忽视的含有咖啡因的食品,像巧克力、可乐、茶等。当然烟草中的尼古丁也属于神经兴奋剂,所以睡前一根烟的习惯也是不科学的。