运动调整二点 保证健康

• 作者: 陆一帆
• 来源期刊: 家庭健康
• 年，卷（期）: 2014,（12）
• 所属期刊栏目: 特别策划
• 页码范围: 17
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

调整时间 冬天不但寒冷,污染更严重,尤其是早上太阳没出来之前.建议将冬天运动时间选在太阳出来之后,以下午三四点钟最为适宜. 调整方法 运动会让呼吸加快,再加上冷空气的刺激,很容易引起哮喘.刚运动时可多穿点衣服,热身时戴上口罩,等身体慢慢发热后,再脱掉衣服、摘下口罩.冬季运动的最佳方式是慢跑、快走等有氧运动,力量运动要少做,以防拉伤、扭伤.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	陆一帆	北京体育大学运动医学研究室	41	150	6.0	10.0