普拉提课堂（八十一）：后置支撑（基础版）

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 普拉提 基础版 后置 课堂 动作 地面 身体
• 年，卷（期）: 2014,（9）
• 页码范围: 59-59
• 页数: 1页
• 分类号: G883

摘要

动作准备：将普拉提床的负重弹簧调至一根。 动作描述：双脚放于脚蹬架上，双臂撑于肩托。上半身垂直于地面，双腿尽量平行于地面。 呼吸及步骤：呼气时，双臂向后推，身体向上抬起；吸气还原。