十冬腊月说养生

• 作者: 献国
• 来源期刊: 药物与人
• 年，卷（期）: 2014,（1）
• 所属期刊栏目: 顺时而生
• 页码范围: 48
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

精神调理:冬主蛰伏、闭藏,因此,冬季养生的核心是一个"藏"字.为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰,首先要求精神安静,控制情志活动.适当早睡晚起,日出而作,以保证充足睡眠.养精蓄锐,有利于来春的阳气萌生. 生活规律:《素问·四气调神大论》载:"冬三月早卧晚起,必待日光".早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养奶气,日出而做,以避严寒,求温暖.现代医学也认为,息有心脑血管病的人,应注意防寒.如冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗死.衣着要暖和、宽松、柔软.脚要保暖,睡前用温水洗脚,并搓脚心100～200次,以补肾健脑,御寒健身.