会睡，就会养生

• 作者: 徐红
• 来源期刊: 大众医学
• 学科: 医学
• 关键词: 养生 睡眠状态 《黄帝内经》 补充能量 睡眠理论 阴气 子时
• 年，卷（期）: dzyx_2014,（10）
• 页码范围: 67-67
• 页数: 1页
• 分类号: R212

摘要

“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力．即“养阴培元”之效。中医睡眠是指：阴气盛则寐（入眼），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在亥时（21点～23点）上床，争取在子时（23点～1点）进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论．夜半子时为阴阳大会．水火交泰之际，称为“合阴”．是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。