健康生活靠手跑

• 作者: 叶轻驰
• 来源期刊: 药物与人
• 年，卷（期）: 2014,（5）
• 所属期刊栏目: 读者来稿
• 页码范围: 80
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

前阵子,腿脚不太便利,不方便出去运动.结果,整天窝在家里,吃吃喝喝,几个月下来,体重直线上升. 看我烦恼不堪的样子,朋友便介绍了一样新型的运动方式,叫手跑.顾名思义,这是以手为中心的运动方式,特别适合腿脚不便的人.而且,手跑不仅能起到和慢跑相同的健身效果,还有助于防治肩周炎和关节炎等疾患. 在手跑之前,我会先活动一下指关节,甩动腕部、肘部、和手臂,作为暖身.活动开来后,开始手跑.手跑的形式很多,有手蹬、展翅、抛球等.