问答

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 抗阻力训练 问答 激素水平 雄性激素 减肥训练 有氧练习 肌肉 生长
• 年，卷（期）: 2014,（11）
• 页码范围: 20-20
• 页数: 1页
• 分类号: G822.1

摘要

Q我是女生，最近想进行减肥训练。听有些教练说除了进行有氧练习以外，还要做一些抗阻力训练。我特别害怕生长出像男生那样的大肌肉块，请问我该怎么办呢？A首先请放心，女性进行抗阻力训练很难生长出像男性那样的大块肌肉。因为肌肉的生长除了需要抗阻力训练的刺激，对激素水平也有要求。男性体内的雄性激素能够加速蛋白质的合成，从而较易达到发达肌肉的目的。而女性体内的雄性激素水平非常低，即使拼命进行抗阻力训练，也很难长出粗大的肌肉。