洋话

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 错误动作 训练 颈部
• 年，卷（期）: 2014,（11）
• 页码范围: 22-22
• 页数: 1页
• 分类号: G841

摘要

Q进行肩中柬训练后，我总感觉颈部两侧酸痛异常，这是什么原因呢？A根据你的描述，应该是进行三角肌中束训练时出现了耸肩的错误动作，从而导致训练后颈部酸痛。要改善此问题，应注意以下两个方面：首先，选择一个合适的重量，避免因负荷太大而出现肌肉代偿的现象，如耸肩；另外，为了在训练中保持挺胸、沉肩的姿态，平时应加强中、下斜方肌与菱形肌的训练。