护胸养生操

• 作者: 林智国
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2014,（10）
• 页码范围: 19
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

很多老年人有气喘、气短、胸闷等症状,常按摩胸部,有助于增强心肺功能,还可调理人体气机,保持呼吸顺畅. 扩胸 站立,双臂展开做扩胸动作,每次舒展胸廓3～5分钟.然后,活动颈部,耸双肩,左右转体,进行深长呼吸,捶打按摩腰部肌肉.每天坚持锻炼10～20分钟,能提高心肺供血氧的能力. 捶胸 站立,全身自然放松,双手握拳,先用左拳捶右胸,由上至下,再由下至上.再用右拳捶左胸.捶胸时动作先慢后快,用力适中,不要过猛.捶胸之后,接着捶几下背,深呼一口气,或长啸一声,效果更佳.