缓解疲劳 积极运动效果更佳

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 运动效果 疲劳 肌肉酸痛 肌肉疼痛 生理学家 离心收缩 研究人员 运动恢复
• 年，卷（期）: 2014,（11）
• 页码范围: 45-45
• 页数: 1页
• 分类号: G804.87

摘要

长久以来，运动员在备战比赛或平时练习时，都会使用按摩的方法来缓解肌肉疼痛。而运动生理学家对此却有了新看法。一项有趣的研究发现，对减轻肌肉酸痛而言，弹力带的效果要优于按摩。尽管这两种方式均被证实有效，但效果持续的时间有所差异。研究人员采用以离心收缩为主的运动，使受试者的斜方肌产生了酸痛感。随后，受试者用弹力带进行主动性运动，结果显示，用弹力带进行积极性运动恢复能够暂缓肌肉酸痛，并且效果要优于按摩。