跑山基本法 越野跑菜鸟训练入门

• 作者: 安伟
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 越野跑 训练 基本法 肌肉群 高海拔 跑步 运动 耐力
• 年，卷（期）: 2014,（11）
• 页码范围: 68-69
• 页数: 2页
• 分类号: G895

摘要

跑山过程中，你会在高海拔条件下进行长距离跑步，需要运用徒步、越野跑等技术，绝对不能忽视日常训练。山地运动中，体力会消耗极快，对人体耐力和意志也是考验。通过针对越野跑“特制”的基础性锻炼动作，可以打造出适合山野的腹部、肺部、腿部和肩部肌肉，尤其是大幅提升核心肌肉群的力量，令你在下坡跑时拥有更强信心。