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摘要:
1.勤锻炼每周应锻炼3~4次,每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化,抗阻训练和力量训练相结合,比如,举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。 2.补维D富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外,补充维生素D也十分关键,每天晒太阳15分钟,日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物,或者适当补充维生素D补剂。
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内容分析
关键词云
关键词热度
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文献信息
篇名 防骨质疏松有5法
来源期刊 老同志之友:下半月 学科 体育
关键词 骨质疏松症 锻炼项目 维生素D 日常饮食 力量训练 抗阻训练 仰卧起坐 多样化
年,卷(期) 2014,(11) 所属期刊栏目
研究方向 页码范围 49-49
页数 1页 分类号 G812.4
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研究主题发展历程
节点文献
骨质疏松症
锻炼项目
维生素D
日常饮食
力量训练
抗阻训练
仰卧起坐
多样化
研究起点
研究来源
研究分支
研究去脉
引文网络交叉学科
相关学者/机构
期刊影响力
老同志之友:下半月
月刊
1002-8188
21-1006/C
沈阳市和平南大街45号(中共辽宁省委机关
8-356
出版文献量(篇)
9478
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