健康吃水果科学进阶必知

• 作者: 戴芷禾
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2014,（10）
• 所属期刊栏目: 封面报道
• 页码范围: 19
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

吃水果好处那么多,为什么我吃完水果有点不舒服?牙齿的老毛病也犯了,愁!其实吧,再好的东西,吃的时候也要讲究点科学的方法,不是吗? 水果吃多少 《中国居民膳食指南》建议,成人每天应摄入200～400克水果,普通个头的苹果、梨、橘子等,每天吃1个就够了.过犹不及,膳食贵在均衡,过量进食水果会影响到正餐摄入,影响膳食均衡.另外,过量进食水果同样会加重消化道的负担,导致消化和吸收障碍.某些水果过量进食,还会有不良反应,如桔子吃多了易上火,引起咽喉肿痛、嗓音嘶哑,面部发黄;梨子吃多了会伤脾胃;柿子吃多了,大便会干燥等.另外,柑橘类过量食用会导致皮肤变黄,并排出黄色的汗,因为感觉富合胡萝卜素,摄入过多会导致体内储存.