20分钟全面健身

• 作者: 恒佳
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 健身方案 锻炼方法 力量训练 有氧锻炼 锻炼方式 循环式 体重
• 年，卷（期）: 2014,（12）
• 页码范围: 61-61
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

降低体重、缓解压力、预防受伤、缓解背痛、改善心脏健康，五大健身目标，20分钟全面健身方案一套全搞定。目标一：减轻体重 方法：采用循环式的锻炼方法，将有氧锻炼和力量训练结合起来。这种锻炼方式能在短时间内有效地燃烧脂肪。