如何形成日常锻炼的好习惯

• 作者: 石志菊
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 体育
• 关键词: 锻炼习惯 休息日 疲劳感 专家 健身
• 年，卷（期）: 2014,（9）
• 页码范围: 61-61
• 页数: 1页
• 分类号: G807.4

摘要

.知道锻炼限度。美国健身专家说,锻炼让自己产生适度的疲劳感和酸痛感是正常的,但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽,那就不正常了。严重的疼痛会造成受伤,健康的锻炼习惯也包括适可而止。2.安排休息日。专家认为,不论你多么热爱锻炼,每周应至少彻底休息一天。3.锻炼得好,也要吃得好。