爆发力训练 引爆肌肉增长和脂肪燃烧的高效策略

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 爆发力训练 肌肉 收缩阶段 燃烧 脂肪 引爆 传统方式 训练策略
• 年，卷（期）: 2014,（8）
• 页码范围: 48-48
• 页数: 1页
• 分类号: G845

摘要

采用传统方式做训练动作时，肌肉的收缩阶段通常要用两秒钟，舒张阶段也要用两秒钟。爆发力训练策略指的是：在肌肉收缩阶段使用爆发力，以尽可能快的速度收缩肌肉（整个肌肉收缩阶段所用的时间不到1秒钟），