调理饮食 调理女人

• 作者: 永军
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 工学
• 关键词: 饮食 女人 铁元素 缺铁性贫血 维生素C 女性 记忆力 食物
• 年，卷（期）: 2014,（8）
• 页码范围: 79-79
• 页数: 1页
• 分类号: TS972.1

摘要

缺乏铁元素 如今，女性缺乏铁元素已经很普遍。一般情况下，一个健康的女性，体内存储的铁元素大约有500毫克左右，然而许多女性体内所含的铁质仅仅为150毫克。铁元素的功能是运输氧气，一旦缺乏就会导致缺铁性贫血，出现记忆力不集中、疲乏无力、急躁易怒以及脱发等症。平日月经量过多或者怀孕的女性，铁元素缺乏会进一步加重。富含铁质的食物有鱼类与肉食等，一些合有大量维生素C的食物会有助于身体吸收铁元素，因此也要注意补充。需要注意的是，在补充铁元素期间，最好不要喝茶或者咖啡之类的饮料，以免影响铁质吸收。