健身来点“花样走”

• 作者: 小风
• 来源期刊: 金秋
• 学科: 体育
• 关键词: 健身 锻炼身体 腹式呼吸 锻炼方式 动作要领 心肺功能 太极拳 有意识
• 年，卷（期）: 2014,（20）
• 页码范围: 25-25
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

十月的气候宜人,正是到户外锻炼身体的好时光。大家都知道,慢跑和散步是最常见的锻炼方式,但比起太极拳、广场舞可能会略显单调。这里我们介绍一些走路锻炼的小花样,既能让走路健身增添乐趣,又可以祛病延年、养生健身。腹式呼吸走法动作要领：一边走,一边有意识地进行腹式呼吸,在走步时心里数着四个数,一二三慢吸,四快呼。吸气时肚子鼓起,呼气时肚子凹下,在吸气、吐气、再吸气、再吐气的过程中,增强了心肺功能。