给我们的膝盖减减负

• 来源期刊: 共产党员（河北）
• 学科: 医学
• 关键词: 膝关节损伤 外膝眼 朝前走 高抬腿 侧肌 低热量饮食 天然食物 按揉 松解粘连 小油菜
• 年，卷（期）: 2014,（18）
• 页码范围: 42-43
• 页数: 2页
• 分类号: R161.1

摘要

【正】膝关节是人体最大、最复杂的关节,它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍,上下坡或上下楼梯时是3~4倍,跑步是4倍,蹲和跪是8倍。举例来说,一个体重60公斤的人,每上一级楼梯,膝盖就要承受240公斤的重量,蹲跪时则要承受480公斤的重量。因此,我们的膝关节常常不堪重负,出现各种毛病或疼痛。