健身者可能不知道的秘密

• 来源期刊: 家庭医生
• 学科: 医学
• 关键词: 健身 跑步机 代谢水平 节食减肥 热量 脂肪
• 年，卷（期）: 2014,（17）
• 页码范围: 19-19
• 页数: 1页
• 分类号: R161.1

摘要

1．如果要消耗1磅脂肪，那需要3500千卡的热量，因为1磅脂肪等于3500千卡的热量。 2．在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手，会直接导致你少消耗20％的热量。 3．若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40％。所以靠节食减肥，越来越难，相当于做无用功。