Dumbbell扮成大力士 哑铃抓举

• 作者: 廖炜榕
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 力士 抓举 髋关节 背部 身体
• 年，卷（期）: 2015,（1）
• 页码范围: 28-28
• 页数: 1页
• 分类号: G884

摘要

准备：两脚开立，略宽于肩，屈髋成半蹲姿势，哑铃放于略低于膝盖的位置。拉起：开始拉起哑铃时，背部挺直，双脚蹬地，推动身体上移，髋关节向前顶。利用双腿提供的动力，使手臂借力上移。