科学泡脚胜吃补药

• 作者: 钟遥
• 来源期刊: 双足与保健
• 年，卷（期）: 2015,（1）
• 所属期刊栏目: 足保健
• 页码范围: 30
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

泡脚是一种很好的保健和养生方法.泡脚有益健康,但前提是正确地泡,包括水温、时长等都有其最佳程度. 最佳水温:从38℃逐渐变热至43℃ 泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃～43℃为宜.如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动. 最佳时长:中青年30分钟左右,老年人20分钟 很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法.泡脚时间以30 ～ 45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可.但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状.所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳.