50+人群,夏日遛弯注意啥

• 作者: 牧安
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2015,（8）
• 所属期刊栏目: 日常保健
• 页码范围: 38-39
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

饭后歇一歇,喝杯酸奶再遛弯 吃过饭后,胃里充满食物,马上出门遛弯散步会增加肠胃的振动,从而加重肠胃的负担.尤其当吃得过饱时,长时间直立行走将很容易引起或加重胃下垂,导致腹部胀闷,甚至有轻微疼痛,食欲也会下降不少. 所以,饭后先别马上走动,可以坐在椅子上,或靠在床上,等腹部饱胀的感觉减轻后,再去散步.一边散步,一边也可用双手按顺时针或逆时针方向轻柔地按摩腹部,以促进胃肠道对食物的消化和吸收.如果本来就患有胃下垂,建议饭后减少走动,也不要长时间地站立,以静坐为宜.