睡不着?试试1分钟入眠法

• 作者: 牧安
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2015,（7）
• 所属期刊栏目: 身心健康
• 页码范围: 后插11
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

据英国《每日邮报》报道,这种神奇的1分钟入眠法由美国亚利桑那州的安德鲁·威尔博士所创,可以形象地叫做“4-7-8”呼吸法. 威尔博士说,这一方法的灵感来自于瑜伽的运气法,可以让氧气充盈整个肺,而充足的氧气将帮助人体的副交感神经获得放松,从而让人平静下来,少想那些杂七杂八的事情,自然能尽快进入甜蜜梦乡.