养生保健十二法养生操编创及功效

• 作者: 易红梅 林秋
• 来源期刊: 牡丹江师范学院学报（自然科学版）
• 学科: 生物学
• 关键词: 养生保健十二法 编创 功效
• 年，卷（期）: 2015,（1）
• 所属期刊栏目: 体育科学
• 页码范围: 36-37
• 页数: 2页
• 分类号: Q989
• 字数: 2284字
• 语种: 中文

摘要

编创一套养生保健十二法功法。功法分扶膝静听心神定、紧腹扩胸调气息、伸展牵拉舒筋骨、展肩仰头治颈病、下蹲挤腹治便秘、左右侧体练脊背、固肾强腰体前、屈膝拧转修体式、交替拉压腿轻松、灵活脚踝提提踵、放松颠动经脉通、混元归一要收功，共十二节。锻炼结果表明，养生保健十二法对颈椎病、椎间盘突出、肩周炎、头痛头晕、失眠、便秘、胃炎均有较好的效果，呼吸系统的疾病通过锻炼也得到一定的改善。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	易红梅	福建中医药大学体育部	21	171	5.0	13.0
2	林秋	福建中医药大学体育部	31	173	6.0	12.0