保持肠道健康10条小建议

• 来源期刊: 健康管理与促进
• 学科: 医学
• 关键词: 肠道健康 含膳食纤维 少食多餐 脂肪含量 食物 进食
• 年，卷（期）: 2015,（3）
• 页码范围: 9-9
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

1．在控制食物总能量的基础上，少食多餐．不要错过早餐，深夜不大量进食。 2．食用富含膳食纤维的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果，经常进食全谷物和豆类。 3．每周吃鱼3到5次。 4．减少摄入脂肪含量高、盐多油腻和煎炸的食物。