健身器材渐普及,学会使用少伤害

• 作者: 戴汉文
• 来源期刊: 保健医苑
• 学科: 医学
• 关键词: 健身器材 圆桶形 背器 扭腰器 健身者 力竭 拉伤 架杆 计数装置 肌群
• 年，卷（期）: 2015,（10）
• 页码范围: 42-43
• 页数: 2页
• 分类号: R161.1
• 语种: 中文

摘要

如今,很多社区都安有不少的健身器材.社区健身器材都有其特定的锻炼功能,恰当使用可以增加肌肉的力量和柔韧性、增强平衡能力、提高心肺功能和灵活性.但是,每一类健身器材的使用方法都有"禁区",每一类器材也有人群禁忌,人们在使用前都要认真阅读说明,同时要注意避开危险动作,动作正确,不仅避免受伤,还会收到事半功倍的效果.下面是器材错误使用若干例子.伸背器器材的主体是几根木板围成的圆桶形设施,这样的器材主要用来拉伸背部.典型错误:有些老人用它蹭来蹭去,他们说这样摩擦可以按摩背部穴位,疏通经络.