老年人需要补充的营养素

• 作者: 寰宇
• 来源期刊: 健康指南
• 年，卷（期）: 2015,（3）
• 所属期刊栏目: 海外保健
• 页码范围: 63
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

美国退休人员协会主办的《AARP》杂志刊文介绍了各年龄段老年人需要补充的营养素. 50岁:补钙、维生素D、ω-3脂肪酸、益生菌 由于50岁以后,骨质流失加快,尤其是女性,建议这个年龄段的男性每两天补充600IU维生素D和1000mg钙;女性补钙应达到1200mg.食物来源:金枪鱼、鲭鱼、奶酪、蛋黄等富含维生素D;牛奶及奶制品等富含钙.