做家务锻炼健身的窍门与方法

• 来源期刊: 安全与健康（下半月版）
• 年，卷（期）: 2015,（6）
• 所属期刊栏目: 生活
• 页码范围: 55
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

为了维持家里的卫生,我们每天都会做家务,而如果掌握了相关的窍门和方法,就很容易实现通过做家务来健身. 做家务健身的方法 1.要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力为止.保持此姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿. 2.当你弯腰拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能坚实大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,则避免此一动作).走路的时候要挺直脊背,把头昂起来,像一根线拉直的木偶一般.