简单运动不简单

• 作者: 小石 彭硕
• 来源期刊: 中国少年儿童：军体世界
• 学科: 教育
• 关键词: 简单运动 健身方法 动作要领 地面 俯卧撑 肘关节 身体 垂直
• 年，卷（期）: jmsjb_2015,（3）
• 页码范围: 44-45
• 页数: 2页
• 分类号: G633.7

摘要

当然有！平板支撑就符合这些要求!它可是全球时下最流行的健身方法，仅需一张瑜伽垫就能够进行。平板支撑是类似于俯卧撑的一种肌肉训l练，它的动作要领也很简单：首先俯卧在地面上，双肘弯曲支撑住身体，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，保持腹肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。