标枪运动员专项能力的训练方法与手段

• 作者: 陈爱华
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 标枪项目 专项能力 训练方法 投掷步 运动项目 交叉步 胶球 大肌肉群 上步 训练效果
• 年，卷（期）: tj_2015,（3）
• 页码范围: 3-3
• 页数: 1页
• 分类号: G824.3

摘要

掷标枪技术是助跑引枪交叉步接最后用力来完成的运动项目,也属于速度与爆发力相结合的瞬间动作。因此,标枪项目的专项能力训练一定要具有针对性,才能取得好的训练效果。一、单臂投轻器械主要用来发展手臂鞭打动作速率,同时对掌握和改进鞭打技术及完整的投掷步有很大作用。方法同投掷标枪技术一样,可原地投、上步投、短距离的助跑投,对投掷墙或投掷网,投远都可。器械：垒球、胶球、鞭子、柳条、轻标枪等。二、单臂投重器械主要发展专门投掷力量,并有利于掌握大肌肉群先发动用力的技术,训练方法同上。器械：小铅球、重标枪等。

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1	陈爱华		2	0	0.0	0.0