晨间淋浴90秒,提振精神一整天

• 作者: 潇潇
• 来源期刊: 健康之友
• 年，卷（期）: 2015,（7）
• 所属期刊栏目: BE HEALTHY
• 页码范围: 32
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

在像平常一样完成热水冲淋、洗发、护发、冲洗等步骤以后,就可以开始这套能够提振精神的90秒冷热交替水疗法了: 打开冷水,站在冷水中保持30秒.这个步骤听着就不轻松,甚至很多人难以坚持到那么久,所以专家们建议“可以试着用大口喘气或者尖叫来缓解寒冷”. 30秒冷水“酷刑”后立刻切换到热水,水的温度要高到身体快无法承受的程度.在热水中再坚持30秒,这样有助于打开毛细血管、增强血液流通,给身体以全方位的刺激. 再次换回冷水坚持30秒.