简单小妙招提升自信心

• 作者: Jennice Vilhauer 张静
• 来源期刊: 心理医生（上半月版）
• 年，卷（期）: 2015,（3）
• 所属期刊栏目: 生活中的心理学
• 页码范围: 57
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

15年来,我用一个简单行为治愈过许多抑郁症患者,帮助他们重建自我,至今,这个方法仍非常有效. 在我分享这个方法之前,我要告诉你最难的部分不是行为本身.最难的是你要相信这个行为会对病情产生积极效果,因而能坚持每天练习这个行为.经常发生的情况是,我布置了练习任务,病人却在两三周回访时表示没有坚持练习.我非常确定他们在起初不会按计划做练习,所以我后来在布置任务之前会和他们一起练习几周,让他们明确看到练习的效果,才会相信这些练习是有意义的.