为什么要多吃坚果

• 作者: 李荣安
• 来源期刊: 心血管病防治知识
• 年，卷（期）: 2015,（7）
• 所属期刊栏目: 美欧等心防治新动态
• 页码范围: 33-34
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

每天吃一小把坚果或能保护你的心脏.坚果富含不饱和脂肪、纤维和其他对心血管可能有益的营养物质. 如果你正在尝试有益心脏健康且避免增重的饮食,哪种零食更能满足你的需求呢?一杯椒盐脆饼干还是四分之一杯混合坚果?当提供卡路里(160-170之间)相同时,椒盐脆饼干含有的脂肪只有1克多,而花生有14克脂肪.