巧锻炼疗痔疮

• 作者: 赵永春
• 来源期刊: 中国老年
• 学科: 社会科学
• 关键词: 痔疮 锻炼 旋转运动 肛门 时针
• 年，卷（期）: 2015,（3）
• 页码范围: 67-67
• 页数: 1页
• 分类号: C912

摘要

提肛 全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上颚，同时肛门向上提收，每次做十几下。 举骨盆 仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部．两手放在头下，以脚掌和头部怍支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。一日1到3次,每次20下。 旋腹 仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（位于体前正中线，脐下1寸半处）为中心，用手掌做旋转运动，逆时针、顺时针各旋转二三十次。