运动与维生素(下)

• 作者: 皓月
• 来源期刊: 健康
• 年，卷（期）: 2015,（6）
• 所属期刊栏目: 健身360°
• 页码范围: 64-67
• 页数: 4页
• 语种: 中文

摘要

水溶性维生素 水溶性维生素的特点是: 1.易溶于水; 2.人体自身不能合成,需要通过食物补充; 3.吸收后体内贮存很少,需要每天摄入; 4.过量的维生素多从尿液中排出,不易出现维生素过量与中毒. 所以有些人认为,补充水溶性维生素即使过量也无所谓,因为会排出去.而事实是,超量的维生素可能会在体内发生其他生物化学反应.通常从食物中正常摄取维生素不会存在过量的问题,但是食用过多维生素药品则有可能发生危险. 以下说说每种水溶性维生素的功能和来源,及其与运动的关系.