4个动作送给办公室里的“坐家们”

• 来源期刊: 泸州科技
• 学科: 工学
• 关键词: 腰臀部 大腿根部 右侧大腿 烧灼痛 屈肌 麻木感 左侧大腿 大腿内侧 髋部 坐骨神经痛
• 年，卷（期）: 2015,（3）
• 页码范围: 38-
• 页数: 1页
• 分类号: TS976.3

摘要

<正>一坐就是一整天?起身后浑身不舒服?特别是腰臀部和大腿根部,经常会有一种烧灼痛或麻木感?如果你从中找到了自己的影子,那么下面这4个动作也许能帮你缓解上述不适。低位箭步蹲从跑步式的箭步蹲动作开始做起,右腿置于身体前方,右膝位于脚踝上方;左膝接触地面,左脚的顶端平放在健身垫上;缓慢地抬起躯干,双手轻轻放在右侧大腿上;臀部稍微向前倾斜,保持右膝位于脚趾后方,感到左侧的髋屈肌得到了拉伸;保持这个姿势15秒,双臂