出不去,咱在家也能练

• 作者: 臧恒佳
• 来源期刊: 糖尿病之友
• 年，卷（期）: 2015,（6）
• 所属期刊栏目: 运动广场
• 页码范围: 39
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

“糖友”都知道运动的重要性,然而,并不是每天都风和日丽,适合“糖友”出去锻炼,高大上的健身房呢,离咱老百姓又远了点.美国“每日健康”网站近日介绍了一款在家中就可以开展的健身计划,糖尿病患者无需成为健身房的会员,也无需购买昂贵的健身器材,雾霾天气里,咱在家中就能开练. 专家建议患者最好每天从事30分钟中等强度的运动,而且要有针对性地选择全身性的锻炼方案.美国路易斯安那州立大学公共卫生学院的健康促进教授和运动生理学家梅琳达·萨森博士说:“臂部和腿部肌肉实际上是葡萄糖摄取的主要来源.当你锻炼的时候,这些部位的肌肉能够更好地利用葡萄糖作为燃料.”此外,应当把有氧锻炼和力量训练结合起来,每周至少从事2次力量训练.有氧锻炼和力量训练都能融入到居家锻炼方案之中.