提高立定跳远成绩的练习指导方略

• 作者: 王健全
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 练习指导 跳远成绩 下肢爆发力 立定跳远 身体素质 测试项目 体育专业 动作过程
• 年，卷（期）: 2015,（9）
• 页码范围: 14-17
• 页数: 4页
• 分类号: G823.3

摘要

立定跳远是中学生体质健康测试项目之一，也是中考体育和体育专业高考的身体素质测试项目。 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。立定跳远的整个动作是下肢肌群与髋部肌肉以及腰腹背肌群结合上肢摆动协同用力的过程，因此也需要身体的柔韧性、灵敏协调性素质。动作过程体现了练习者全身协调、快速用力的能力。

作者信息

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1	王健全		1	0	0.0	0.0