运动后降糖效果不明显,试试力量训练

• 作者: 朱俊平
• 来源期刊: 糖尿病之友
• 年，卷（期）: 2015,（7）
• 所属期刊栏目: 运动广场
• 页码范围: 33
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

什么是力量训练 肌肉是消耗葡萄糖和血脂(甘油三酯)的主要场所,力量训练主要是锻炼力量和肌肉耐力.随着年龄的增加,我们的肌肉会退化,同时肌肉力量也开始衰退.调查发现,在20～40岁之间,肌肉变化不大,到了50岁,肌肉量就开始快速走下坡路,男性大约减少1/3,女性减少约一半.随着肌肉力量的减少不仅导致运动能力的下降,而且导致糖代谢和脂代谢能力下降,引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生.