法特莱克健身跑——跑出趣味来

• 作者: 李志峰
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2015,（2）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 36-37
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

健身跑即慢跑,是采用较长时间、较慢速度、较长距离的有氧锻炼方法.健身跑的好处有很多,对于保持中老年人良好的心肺功能,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,都具有积极的作用;还可以调节身心,减缓工作压力,甚至能延年益寿.健身跑时燃烧脂肪的功能强大,是降脂减肥者的最佳选择.据统计,慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长.